Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 11 y 12 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a conseguir una buena definición muscular, siempre que este sea vuestro objetivo.
Antes de empezar con la rutina de las dos siguientes semanas de este nuevo entrenamiento de definición avanzada os dejamos los links anteriores para que sobre todo leáis el post de pautas:
Semana 1 y 2 Semana 3 y 4 Semana 5 y 6
Semana 7 y 8 Semana 9 y 10
Ejemplo dieta hipocalórica
Además, como en muchas otras ocasiones me habéis pedido que haga una versión imprimible os dejaré en los link del post (en el final) un enlace a un archivo descargable en PDF de la rutina de cada post lo más limpio posible para el que lo quiera imprimir.
Esquema y tipo de la rutina para las semanas 11 y 12
Rutina para las semanas 11 y 12
Dudas resueltas en los comentarios
Cualquier duda de la dieta podéis hacerla llegar dejando un comentario en este post y se irá añadiendo a esta lista para facilitar la búsqueda al resto de usuarios:
Link | Descarga PDF Semana 11 y 12
También te recomendamos
Entrenamiento de definición avanzada: pautas (I)
Entrenamiento de definición avanzada: semanas 1 y 2 (II)
Tres bloggers españolas, tres estilos, tres looks que querrás copiar
-
La noticia Entrenamiento de definición avanzada: semanas 11 y 12 (VIII) fue publicada originalmente en Vitónica por David Díaz Gil .
via Vitónica http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-de-definicion-avanzada-semanas-11-y-12-viii
No hay comentarios:
Publicar un comentario