Nuestra dieta semanal pretende ayudarte a lograr una alimentación equilibrada mediante una correcta planificación de un menú, por ello, en esta ocasión nos adaptamos a la temporada del año que cursamos e incluimos recetas de platos de cuchara en la misma.
Dieta semanal con recetas de platos de cuchara
Por supuesto, escogimos para nuestra dieta semanal recetas de platos de cuchara saludables, con buenos nutrientes e ingredientes de temporada que nos ayudan a lograr una alimentación de calidad que ofrece lo necesario para esta época del año.
Así, usando setas, carnes magras, legumbres varias, pescados y diversidad de frutas y verduras, podemos lograr platos de cuchara muy equilibrados para esta temporada.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con avena, nueces y plátano en rebanada. |
| Comida | Chili de pavo con boniato y patata. Caqui |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de queso y jamón serrano. |
| Cena | Crema de puerros con hinojo y manzana. Granada |
Martes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, almendras picadas, semillas de sésamo y manzana en cubos. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Fabes verdinas guisadas con almejas y gambas. Pera |
| Merienda | Yogur con orejones de melocotón. |
| Cena | Crema de coliflor al azafrán. Naranja |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Avena con leche y plátano en rebanadas. |
| Comida | Guiso de lentejas verdes con bulgur. Uvas. |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Estofado de cerdo con menestra de verduras. Melocotón |
Jueves
| Desayuno | Arroz con leche con nueces picadas y granos de granada. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con medio bocadillo de pechuga de pavo y queso. |
| Comida | Estofado de ternera con setas a la cerveza. Manzana |
| Merienda | Yogur con cereales. |
| Cena | Crema de calabaza con rúcula y avellanas. Mandarina |
Viernes
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con queso y mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Tazón de leche con avena, almendras y plátano en rebanadas |
| Comida | Guiso de pota con garbanzos. Naranja |
| Merienda | Vaso de leche y pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Cena | Crema de champiñones y puerro con jengibre. Caqui |
Claramente se puede cuidar la dieta en otoño e invierno consumiendo preparaciones calientes que reemplazan el tenedor por la cuchara, como queda demostrado en esta dieta semanal que incluye recetas de guisados, estofados, cremas y sopas ideales para esta temporada.
En Vitónica | Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables
En Vitónica | Cinco recetas de platos de cuchara con pocas calorías y buenos nutrientes
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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CXLIV): con recetas de platos de cuchara incluidas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
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