Chenoa entrena frecuentemente y lo muestra a menudo en su Instagram. Hace unos meses comentó en una entrevista que había perdido 10 kg, y eso se notaba en la forma de su cara, ya que la grasa se reparte por todo el cuerpo, también por el rostro. Estos son algunas modalidades de ejercicio y movimientos que la cantante ejecuta en su día a día.
Chenoa se cuida con diferentes estilos de entrenamiento
Chenoa es la concursante de Operación Triunfo 1 que más presencia continúa teniendo en los programas televisivos. A finales de octubre de 2022, en un programa de radio de Europa FM, comentó que había adelgazado 10 kilos en dos años.
Tuvo que dar esa respuesta al convertirse en tendencia en Twitter tras su paso por El Hormiguero, ya que muchos espectadores comentaban un gran cambio físico. En dicho programa dirigido por Pablo Motos, confesó que de un tiempo a esta parte se cuida mucho más.
Una de las razones que cita en la entrevista es por la motivación de su marido, que al ser médico le anima a moverse más y comer mejor. Sin embargo, la forma con la que comenzó a entrenar fue mediante vídeos de YouTube, que no es la forma óptima de hacerlo, pero mejor eso que nada. Con el paso de la pandemia que comenzó en 2020, muchas personas hicieron como Chenoa y comenzaron a entrenar en casa con diferentes vídeos de entrenamiento.
Movilidad y estabilidad
Chenoa es muy activa en sus redes sociales, en las que muestra sus progresos y secuencias de entrenamiento a su más de un millón de seguidores en Instagram. Uno de los ejercicios que nos ha dejado ver es muy efectivo para ganar movilidad y estabilidad en todo el cuerpo.
Los hombros y el core trabajan para dar estabilidad mientras giramos sobre nosotros mismos. Ese giro y movimiento de caderas hacen que la cantante gane movilidad también, además de fuerza al tener que sostener el peso corporal durante el ejercicio.
La fuerza no puede faltar
A la hora de perder peso la fuerza es fundamental, y Chenoa cumple con ello con ejercicios tanto del tren superior, como del tren inferior. En una de las píldoras de ejercicios que nos ha dejado ver, muestra cómo realiza flexiones y giros rusos de abdominales, además de un ejercicio isométrico en el que aprieta una palma de la mano contra la otra mientras hace fuerza.
Las piernas también las entrena realizando ejercicios como zancadas, a las que además añade una carga extra con una mochila cargada con peso.
Tres formar diferentes de quemar calorías
El trabajo cardiovascular es beneficioso para la salud, y nos sirve a la hora de perder peso y mejorar la composición corporal porque consume calorías. Esas calorías gastadas con el ejercicio aeróbico nos permitirán oxidar grasa, siempre que gastemos más energía de la que ingerimos con la dieta.
Chenoa ha mostrado tres tipos diferentes de actividades con las que ejecuta su trabajo cardiovascular. El primero de ellos es una caminata intensa, en la que va cargada con peso extra. Esta opción es muy interesante y se puede utilizar como alternativa a la carrera si queremos perder grasa.
La "triunfita", concepto utilizado con cariño y no de forma despectiva, también se ejercita en una cinta de correr aumentando así la intensidad del ejercicio cardiovascular.
Una tercera manera de realizar el ejercicio aeróbico y aumentar el gasto de energía es bailando. La cantante utiliza esta modalidad puesto que le sirve como entrenamiento y como forma de activarse de cara a su profesión encima de los escenarios.
Hipopresivos para activar musculatura profunda del abdomen
Los hipopresivos son otro de los tipos de entrenamiento que le han servido a Chenoa para mejorar su silueta, y que le preguntaran qué le ha pasado, como hemos comentado al inicio del artículo. La polifacética cantante muestra varias posturas en las que realiza el trabajo de hipopresivos.
El conjunto de todas estas modalidades de entrenamiento hace que María Laura, nombre real de Chenoa, haya modificado su composición corporal y haya perdido 10 kilos de peso. La unión de ejercicios de movilidad, fuerza, resistencia e hipopresivos han sido útiles, y que lo inició viendo vídeos de YouTube ha dado sus frutos.
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Imágenes | Chenoa (Instagram)
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La noticia "He adelgazado 10 kilos en dos años": así ha entrenado Chenoa para conseguir su increíble transformación física fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico .
via Vitónica https://www.vitonica.com/entrenamiento/he-adelgazado-10-kilos-dos-anos-asi-ha-entrenado-chenoa-para-conseguir-su-increible-transformacion-fisica
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