Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas fitness para la operación bikini

Para que nuestra operación bikini funcione alimentación y entrenamiento tienen que ir de la mano y para ayudarte, hoy en nuestro dieta semanal dejamos un menú con recetas fitness incluidas.

Menú con recetas fitness para tu operación bikini

Echando mano a diferentes alimentos fitness, es decir, a ingredientes que ofrecen energía derivada de nutrientes de calidad y que complementan muy bien un estilo de vida activo y saludable, es posible elaborar una dieta semanal como la de esta ocasión, con recetas que contribuyen a que nuestra operación bikini sea un éxito.

Como siempre decimos, es recomendable adaptar el menú que se muestra a continuación a las particularidades de cada persona de manera que realmente podamos obtener una dieta saludable que nos ayude a lograr un cuerpo en forma de cara al verano.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con brownie fitness sin gluten, sin lactosa y sin azúcar.
Media Mañana	Tazón de leche con avena, castañas y gajos de mandarina.
Comida	Curry rápido de pollo y garbanzos. Plátano.
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena	Tortilla de claras con berenjena. Manzana.

Martes

Desayuno	Tortitas de amaranto y avena con frutos rojos.
Media mañana	Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso fresco y pipas de girasol
Comida	Croquetas fitness de atún y patatas. Naranja .
Merienda	Vaso de leche y barritas energéticas de dátiles y avena.
Cena	Ensalada de brócoli y aguacate con huevo. Kiwi.

Miércoles

Desayuno	Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena.
Media mañana	Yogur natural con almendras tostadas.
Comida	Tortilla de patatas fitness. Manzana
Merienda	Vaso de leche y galletas de avena y frutos secos.
Cena	Wraps o tacos de lechuga con ternera salteada. Níspero

Jueves

Desayuno	Vaso de leche con Tortitas de calabaza y avena.
Media mañana	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, tomate y aguacate.
Comida	Pasta integral con verduras. Fresas frescas
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral de espelta y centeno con queso y mermelada.
Cena	Pollo a las hierbas con tallo de brócoli salteado. Naranja.

Viernes

Desayuno	Té o café con pan de plátano fitness.
Media mañana	Tazón de yogur o leche con quinoa cocida, kiwi en trozos y nueces picadas.
Comida	Sopa de pavo con cebada y zanahoria. Mandarina
Merienda	Batido de leche y plátano con pipas de girasol.
Cena	Tacos de revuelto de tofu picante. Gelatina.

Sábado

Desayuno	Zumo de naranja y pan integral con queso fresco y mermelada.
Media mañana	Vaso de leche con galletas de avena y manzana.
Comida	Judías blancas con juliana de verduras al curry. Níspero
Merienda	Tazón de leche con kiwi en trozos, pipas de girasol y uvas pasas.
Cena	Hamburguesa de rape y salmón con ensalada de hojas verdes. Mandarina.

Domingo

Desayuno	Tazón de leche con avena, pomelo en rebanadas y nueces picadas.
Media mañana	Tortitas de plátano de dos ingredientes.
Comida	Pizza fitness. Mandarina
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena	Salteado de cerdo con zanahorias, guisantes y aliño de crema de cacahuete. Manzana.

Ya vemos que echando mano a alimentos de alta densidad nutritiva como son las legumbres, frutas, verduras, avena y otros cereales integrales podemos lograr un menú saciante, de buena calidad y que sea de ayuda para nuestra operación bikini de este año.

Imagen | Vitónica

También te recomendamos

Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para veganos que buscan un extra de proteínas

Tu dieta semanal con Vitónica: menú libre de harinas refinadas

MSI y la reinvención del sobremesa preconfigurado

-
La noticia Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas fitness para la operación bikini fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

via Vitónica https://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-menu-con-recetas-fitness-para-la-operacion-bikini