La rutina diaria no es exactamente la mejor aliada de una vida saludable y del mantenimiento del peso adecuado; entre el tiempo escaso y las facilidades que nos ofrecen los restaurantes fast food y alimentos industrializados que encontramos en el supermercado, se hace más complicado seguir una dieta rica en nutrientes.
Algunos de los malos hábitos de la vida moderna incentivan algunas indulgencias, como no desayunar o comer muy poco, lo que llevará tu organismo a tener un hambre de león por la noche, lo que te hace picotear durante todo el dia. Y estoy segura que los snacks de este picoteo no son nada saludables.
Saber controlar el hambre es el primero paso para que consigas adelgazar y mantener tu salud en día.
Alimentarse a cada 3 horas es imprescindible para que no te arriesgues a descontrolarte al final del día. Empieza el día con un desayuno reforzado y va reduciendo gradualmente las cantidades de las comidas al largo del día.
Aprenda a tener una alimentación equilibrada, de todos los grupos alimentares: proteínas, carbohidratos, grasas buenas. Cambiar tu estilo de vida, poco a poco, es importante para tu salud.
Disfruta de alimentos termogénicos, como jengibre, té verde, canela o pimienta: ellos aumentan tu gasto calórico.
Invierta tu tiempo en una actividad física, por más que no te guste ir al gimnasio. Busca actividades interesantes si te aburren las caminadas y odias musculación. Puedes hacer boxeo, surf, artes marciales y mil otros ejercicios que además de ayuda delgazar, te ayudan a mantener la mente equilibrada.
Aumenta la ingestión de fibras, además de mejorar el funcionamiento del intestino, aumentan la sensación de saciedad, haciendo con que comas menos, sin sacrificios.
Tu cuerpo necesita estar equilibrado para que adelgaces con salud, siendo así, visites tu medico frecuentemente para hacer exámenes médicos clínicos, nutricionales, hormonales para detectar los obstáculos metabólicos que te impiden perder peso.
b – el cortisol, la hormona del estrés, está totalmente relacionado con el aumento de peso. Para romper con las viejas costumbres, tendrás que tener fuerza de voluntad y dar el primer paso. Reduzca también el consumo de azúcar y grasas perjudiciales.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/como-tener-menos-hambre-consejos-eficaces-para-conseguir-controlar-tu-apetito-y-seguir-tu-dieta-de-adelgazar/
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