Hemos empezado a correr al principio del curso y ya estamos de lo más concienciados para no parar. Pero en lo que no habíamos pensado es en lo que íbamos a hacer cuando llegara el mal tiempo, el frío y la lluvia. Y es que, los días que llueve lo que menos nos apetece es salir a correr y mojarnos.
Por una parte porque resulta menos apetecible, pero por otra porque corremos más riesgo de caernos o de enfermarnos. Sin embargo, existen maneras de evitar que la lluvia nos deje metidos en casa y poder disfrutar también de correr bajos las nubes negras y las gotas.
Trucos para correr bajo la lluvia
Especialmente si nos estamos preparando para una carrera, no deberíamos evitar correr bajo la lluvia, ya que no sabemos cuáles van a ser las condiciones el día de la carrera. Si, por lo que sea, ese día llueve y no hemos entrenado nunca bajo el agua, no estaremos preparados. Hay algunos trucos que nos ayudarán a que el entrenamiento sea más llevadero e, incluso, placentero.
Mejor realizar recorridos conocidos
Comenzar justo el día de lluvia un recorrido nuevo puede no ser tan buena idea. Cuando salimos a correr en sitios nuevos necesitamos estar más atentos para evitar riesgos de lesión y en los días de lluvia esos riesgos aumentan, perdemos visibilidad y no conocemos dónde podemos resbalarnos.
Por ello es preferible que elijamos un recorrido que ya conozcamos y tengamos dominado, de manera que no necesitemos estar pendientes de tantas cosas. A ser posible, es mejor que evitemos terrenos de tierra ya que suelen ser los que más se estropean con la presencia de lluvia.
Elegir una capa superior preparada para el agua, pero sin sobrecargar de ropa
Con frío o lluvia tendemos a ponernos más ropa de lo habitual encima. Sin embargo, con lluvia esto puede ser un error. Y es que, si nos mojamos la ropa nos aportarán un peso totalmente innecesario. Eso sí, lo que podemos hacer es ponernos una última capa impermeable, de manera que evitemos en la medida de lo posible mojar el resto de nuestra ropa.
Vigilar el mayor riesgo de ampollas
Con la humedad el riesgo de que se generen ampollas en nuestros pies es bastante mayor. Por ello no solo necesitaremos zapatillas que reduzcan la capacidad del agua de entrar y mojar nuestros pies, sino que también es recomendable que protejamos las zonas más sensibles de nuestros pies.
Asegurar la buena visibilidad
Cuando llueve la visibilidad que tenemos es menor y podemos correr el riesgo de tropezarnos, de caernos y de lesionarnos. Por ello, podemos asegurar una mayor visibilidad protegiendo nuestros ojos con gorras o alguna visera que nos tape bien.
Elegir un calzado adecuado para la lluvia
Por supuesto, es especialmente importante que nos hagamos con un calzado que nos agarre bien, que se adhiera bien al terreno de manera que evite que nos resbalemos y, por supuesto, si es posible que sea de un material que reduzca la cantidad de agua que filtra.
Qué tipo de material podemos utilizar para correr tranquilos bajo el agua
Cortavientos
Los días de lluvia con mucho viento, hacernos con un cortavientos será ideal. Este tipo de prendas nos protegerán del viento y del frío, manteniéndonos a una temperatura adecuada. La ventaja que tienen es que podemos encontrar cortavientos de materiales impermeables e, incluso, de tejidos repelentes al agua. Si, además, tienen un gorro, ya lo hemos encontrado todo.
Columbia Challenger Cortavientos Impermeable, Aislamiento térmico sintético Hi-Loft, Hombre, Blanco (White, Black), M
Chubasqueros
En algunos casos, aunque llueva no hará demasiado frío, por lo que llevar cortavientos puede ser poco adecuado ya que nos hará pasar demasiado calor y necesitaremos quitárnoslo.
Nike M Nk Rpl Park 18 RN Jkt W Sport Jacket, Hombre, Black/White/(White)
Por ello, para esos días, podremos hacernos con un chubasquero algo más ligero que un cortavientos. Este tipo de prenda tendrá que ser también impermeable. De hecho, en el mercado encontramos chubasqueros tratados de manera que sean anti-salpicaduras. Perfectos para salir a correr un día de lluvia.
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Zapatillas para lluvia
- Cuando elijamos unas zapatillas de running para la lluvia tendremos que buscar un modelo que tenga una suela adaptada las condiciones del asfalto mojado. Para ello, lo adecuado es que nos hagamos con zapatillas con una suela que prometa adherencia. Algunos modelos lo consiguen ofreciéndonos una suela de goma.
PUMA Hybrid Fuego Lights, Zapatillas de Running para Hombre, White-Yellow Alert, 39 EU
Además, podemos hacernos también con zapatillas con un material que asegure que nuestros pies no se mojen al traspasar la tela y no acabemos corriendo sobre un charco. Así, podemos encontrar zapatillas elaboradas con un material impermeable.
adidas Energy Boost 3 M, Zapatillas de Running para Hombre, Negro/Gris (Negbas/Griosc/Grpudg), 50 2/3 EU
Gorras y viseras
Para no perder visibilidad cuando corremos, podemos hacernos con una gorra apta para la lluvia. Lo adecuado, es que estas gorras sean impermeables. Además, encontramos opciones plegables, de manera que podamos llevarlas encima guardadas y colocárnoslas cuando empiece a llover.
Sumolux Gorra Visera Hombre/Mujer Plegable Impermeable Secado Rápido Negro
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La noticia Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte fue publicada originalmente en Vitónica por Iria Reguera .
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