Después de una semana repleta de sacrificios, no hay nada peor que subir en la báscula para ver que no adelgazaste un gramo. Esta es una situación que, a menudo, lleva las personas a desistir de su dieta para adelgazar y volver a los viejos hábitos alimentares.
Si tienes dificultades para adelgazar es importante saber que los resultados no aparecen de la noche para la mañana y es necesario tener mucha fuerza de voluntad para alcanzar los objetivos. Es momento de evaluar algunos comportamientos que pueden estar saboteando tu dieta y salud.
Conozca, a continuación, 4 Hábitos que perjudican los resultados de tu dieta para adelgazar:
Sedentarismo: eso no está relacionado solamente a práctica de ejercicios físicos o ausencia de ella, sino que con tu actitud en el día a día. Puede que te hayas apuntado al gimnasio, ¿pero como es el resto del día? No es solo hacer una hora de caminada diaria, es cambiar la actitud. Deja la pereza de un lado y muévete durante el largo del día; cambia el ascensor por las escaleras, deja el coche en casa y vaya al supermercado caminando, salga a pasear con el perro 3 veces al día, etc.
Atracos a la nevera: una barrita de cereales, después una fruta, un yogur y luego un sándwich. Está bien comer en los intervalos de las comidas principales, pero con criterio y moderación. Debes tener horarios para tus meriendas y comidas y cumplirlos con mucha disciplina.
Prisa: comer con prisa es uno de los peores hábitos herencia de la vida moderna. Comer rápido no da a tu cerebro la percepción de saciedad, lo que te hace comer más para sentirse más satisfecho.
Contar menos calorías: debes ser honesto contigo mismo, no te valdrá mucho engañarte a ti mismo apuntando menos calorías de las que consumiste intentando reducir la culpa de haber comida demasiado en las comidas, postres o quedada con los amigos.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/4-habitos-alimentares-que-perjudican-los-resultados-de-tu-dieta-para-adelgazar/
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